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性平，味酸甘，热量为74卡/100克，含有乳酸菌，维生素A、B 、B 、B 及钙、磷、钾、镁等矿物质，一年四季都有生产 。

酸奶的英文名称叫做 Yogurt，我国港台地区则多以“优酪乳”或者“ 优格”作为酸奶的商品名称。所以优酪乳就是酸奶。是近些年 奶制品厂商，将四种乳酸菌（嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、 保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌）加入较好品质原奶的高端酸奶的商品名称。也就是说，国内市场上的优酪乳就是品质相对好一些的酸奶。

2008年10月1日正式实施的《 预包装食品标签通则》和《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，刚投入市场的新产品，还没有被广大消费者普遍理解和认同的情况下，并且本身名称含有容易使人误解食品属性的文字或术语时，应该在所示名称的邻近部位标示真实属性名称。以“优酪乳”为例，标签上的“优酪乳”旁应该使用同一字号，标示真实属性名称“ 酸牛奶”。

由于优酪乳中的益菌不能在过于高温的环境中生存，所以建议不要加热烹调；可做成沙拉拌酱，或是加入其他种类的食材，如水果等，打成水果优酪乳饮用也十分美味 。

优酪乳每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。^[1]

东非马萨(Massai)族居民食用高胆固醇膳食，但因大量饮用酸奶，血中胆固醇水平较低。53名美国人喝优酪乳，每餐240毫升，1周后可见胆固醇降低，推测其抗胆固醇物质可能与羟甲基戊二酸辅酶A还原酶有关。同时乳清酸钙和乳糖也与胆固醇的降低有关。还有研究者提出，乳杆菌在生长过程中通过降解胆盐促进胆固醇的分解代谢，从而降低胆固醇。另外实验也证实，优酪乳可降低胆固醇。给雄兔饲以含0.25%的胆固醇饮食，同时在食物中每天加入10个双歧杆菌，持续13周，与对照组相比，兔胆固醇升高受到抑制(2/3只兔)。

乳酸菌产生的乳酸，抑制了肠内腐败细菌的生长，从而减少了腐败细菌所产生的毒胺、吲哚、氨、硫化氢等致癌物质及其他毒性物质，预防了癌症并使机体衰老过程缓慢，保加利亚人的长寿可能与长期食用优酪乳有关。

口服乳酸菌和双歧杆菌的动物经放射线照射后，较未服这些菌的对照动物存活时间长，或免于死亡，其机制可能是这些菌及其发酵产物有抗辐射和保护造血系统的作用 。

由于小孩及老年人的肠内平衡较易被破坏，因此最好能每天补充乳酸菌，但因一般优酪乳中，大多含有过多糖分，因此要注意勿摄取过量，而肥胖者及糖尿病患者也需注意不要饮用过多。另外，有痛风且处于急性发作期的患者，及洗肾患者，也不建议食用或先咨询专业人员后再考虑使用 。

以下有几个注意事项，提供您在选购或饮用 优酪乳前参考：

*选择经过认证，而且具良好信誉的品牌。因为这样不仅在制造卫生条件上获得保障，也可确保所使用的是安全菌种。

*产品上要有清楚的标示，如：制造日期、保存期限、成分、制造厂商等。

*卖场冷藏优酪乳的温度应为0~5摄氏度，买回家后也最好以这个温度来冷藏，以保新鲜。

*离开冷藏的时间不要超过一个小时。

*不可和药物同时服用，以免降低药物吸收情况。

*吃香肠等含 硝酸盐的食物后，一个小时内都不适宜饮用优酪乳。

最后提醒您，优酪乳虽是整肠健胃的好帮手，但其所含的 热量也不低，对于想减重的人来说可要好好看清楚瓶罐上的热量表喔!适度饮用就好，别心急而过量摄取，否则还是可能会产生不好的副作用的。